Sem pristaš prostega gibanja v naravi. Toda prišel je trenutek v mojem življenju, ko sem se odločila za obisk fitnesa.

Delala sem v manjšem zasebnem podjetju kot srednji vodilni kader. Imeli smo ogromno problemov s kadrom. Zato se je od mene pričakovalo, da jih nadomeščam. Pri svojem delu sem resnično uživala. Bili smo krasen kolektiv. Toda tudi jaz sem pregorela. Delala sem po 250ur+ več mesecev zaporedoma. Plača je bila dobra in redna. Moja prehrana je bila vse bolj neredna in slaba. Grdo sem shujšala in oslabela. Ker nisem videla v podjetju neke bogate prihodnosti, sem se odločila za umik. Našla sem si bolj umirjeno, a kljub temu dobro plačano službo. In sedaj sem bila na vrsti jaz. Potrebovala sem dodatnih 6 kilogramov. Nisem pa želela pridobiti na maščobi. Rezervo sem želela spraviti v mišice. Moje kmečko zanje pa ni bilo dovolj dobro, da bi pri tem uspela sama. S prehrano nisem imela težav. Problem so bile mišice. Zato mi ni preostalo drugega, kot da poiščem strokovno pomoč fitnes trenerja. Fantastični trenerji fitnes centra so mi z veseljem prisluhnili in začeli smo z delom. Vmes nekje je delo malo porušila dolgotrajna bolezen, a sem vztrajala. Seveda se nič ne zgodi čez noč. Vsaka taka sprememba potrebuje čas. Tako sem še vedno na poti proti cilju.

Fitnes center je na zunaj samo mučilnica na aparatih. Ko pa začneš z redno aktivno vadbo, pa to zgleda čisto drugače. Na naprave greš samo, kadar imaš vadbo za moč. Približno enkrat na teden. Vadba v fitnes centru obsega tudi stabilizacijo telesa, koordinacijo v gibanju, kardio vadbe za osvežitev krvnega obtoka, ogrevanje celotnega telesa, razteg mišic po vadbi, pravilno dihanje med vadbo, delo v skupini in ogromno novega znanja o telesu in mišicah na sploh.

Stabilizacija telesa se krepi s pomočjo trebušnih mišic, ki so glavne za vse vrste nadaljne vadbe. Za krepitev teh mišic obstaja vrsta vaj. Je pa zelo pomembno kako jih izvajamo, ker drugače lahko pride do neželjenih poškodb.

Koordinacija je na splošno pomembna v življenju. Če je telo lepo vadeno, se lahko izognemo marsikateri neprijetni situaciji v nepredvidenih trenutkih. Vaje so simpatične. Na trenutke tudi smešne. Potrebna je tako gibalna kot miselna tehnika. Uskladitev obeh pa je uspeh.

Kardio vadbe se izvajajo na napravah. Jaz jih imenujem mučilnice, a se po vadbi počutiš, kot da si se ponovno rodil. Čez dan pa si nabit z energijo. Ne tečejo zastonj osebe, ki so izpostavljene stresu. Tek resnično pomaga k dvigu storilnosti. Prav tako kolesarjenje oz. vsaka vadba pri kateri se pošteno spotiš v dvajsetih minutah. Da, le dvajset minut je potrebno za dvig storilnosti. Pa ni nujno vsak dan.

Ogrevanje celotnega telesa pred vadbo je zelo pomembno. Mišice in sklepi se primerno ogrejejo. Bila sem priča vadbi(pa ne v omenjenem fitnesu), ko smo v šoli šli takoj na atletsko abecedo brez ogrevanja. Napaka vaditelja. Sošolec si je pri vadbi strgal tetivo in obležal za dobro leto. Zato nikoli na rekreacijo brez ogrevanja.

Razteg mišic po vadbi je ključnega pomena, saj potem ni bolečin po vadbi. Ko se naučimo pravilno raztegniti mišice, pa nam to presneto pride prav tudi pri vsakodnevnih tegobah. Če nas zgrabi krč, samo raztegnemo mišico in problem je odpravljen. Tako tudi pri drugih tegobah. Zategnjen vrat, službene obremenitve in podobno.

Pravilno dihanje je ključnega pomena tako med vadbo, kot v življenju nasploh. Ženske, spomnimo se dihanja med porodom. Predihamo lahko marsikateri stres. Pri večjih naporih pravilno dihanje omili težave in morebitne poškodbe. Že globok vdih in izdih je prva pomoč v določenih situacijah. Gotovo vsi vemo, da je dobro zadihati preden znorimo na drugo osebo. Takoj se streznemo in pravilno odreagiramo.

Največja napaka, ki jo delamo v življenju, je nepravilno dvigovanje bremen. Tudi to nas naučijo v fitnes centru. In še mnogo tega.

Zato je včasih vseeno pametno obiskati fitnes center. Zakaj se ne bi raje družili ob gibanju, kot sedeli v lokalih ob slabih navadah.

In zakaj je dobro imeti rezervo v mišični masi?

Pred leti je po hudi operaciji umrla moževa mama. Kirurg je takrat rekel, da če bi imela 6 kilogramov več, bi lažje okrevala. Tako, da se rezerva iz mišične mase sprošča počasneje, kot iz maščobe. V življenju lahko pride do hujše bolezni, nesreče. Okrevanje z zadostnimi rezervami pa je boljše in hitrejše. Sploh, če je telo v dobri fizični kondiciji.

Mit o ITM pa je tako preteklost.