Prišlo ie novo leto. In tako imenovane novoletne zaobljube. In spet tista o hujšanju.

Prvi delovni dan leta sem na poti v službo poslušala radio. Oziroma ga vedno. In ta radio ima že zgodaj zjutraj program. Poleg dobre glasbe, seveda. Tokrat ga je vodila ženska voditeljica. Omenila je, da je imela letni dopust v času praznikov. Ker ni nikamor šla, je doma nosila pižamo ali pajkice. Naposled je bilo potrebno le oditi v službo. Iz omare je vzela kavbojke. In glej ga zlomka. Palčki so ji zožali hlače v pasu. Tako je morala v službo kar v pajkicah. Nasmejala sem se do solz.

Drugače pa je to kruta življenjska zgodba marsikoga izmed nas. In potem tista, sedaj pa res začnem hujšati. Nepravilno prehranjevanje je rak rana sodobnega časa. In potem še stres zaradi odvečnih kilogramov.

Poglejmo v dobre stare čase. Ker ženske, vsaj večina njih, niso hodile v službo, je bilo pri hiši bolj malo denarja. Tako so večino hrane pridelali doma. Pa tudi jedli bolj kvalitetno, predvsem pa redno. Na delo, tako ali drugačno, nihče nikoli ni odšel iz hiše brez, da bi spil vsaj skodelico toplega čaja in pojedel kos kruha. V dopoldanskem času je bila potem še vedno malica. Kos kruha in še nekaj poleg. Zelo pogosto pa taki ali drugačni žganci. Kmalu po poldnevu je bilo na mizi enostavno kosilo, ki je največkrat vsebovalo kar zajetno količino zelenjave. Kmalu po Avemariji, po 18 uri, pa večerja. Ni bilo vmesnih prigrizkov. Včasih kakšen kos sadja. Ni bilo sedenja pred televizijo in basanja s čokolado ali slanimi prigrizki. Po večini se je pila voda. Po obroku kozarec vina. Zjutraj pa čaj ali bela kava. Stari pa še šilce žganja.

Ker je bilo pri hiši vedno dovolj dela, so se ljudje gibali od ranega jutra do zgodnjega večera. In šli spat “s kurami”. Ja, umetna svetloba ni bila nikoli poceni. O kakšnih aparatih pa so samo sanjali.

In danes. Kaj je zajtrk, večina sploh ne ve. Nadležne budilke nas zmečejo pokonci zadnje minute pred odhodom na delo. V naglici opravimo jutranjo toaleto in se na hitro oblečemo. Ali pa vsi živčni še mečemo garderobo iz omare. Eno samo hitenje in stres že zgodaj zjutraj. O službi ne bom pisala. Ampak denar dela svoje. Predvsem pa stres. Vsi hočejo, da naredimo več za manj denarja. Nekje vmes vržemo nekaj v sebe, da ne pademo ravno dol. Po službi vsi utrujeni in nervozni zletimo v prvo trgovino po hrano. Nekaj za na hitro, ker potem morajo otroci na ineresne dejavnosti, mama v telovadnico, ata na tenis. Hrano zmečemo v sebe in akcija. Zvečer se, z prigrizki vred, zvalimo pred televizijo in jo gledamo do poznih ur. Aparati pa delajo namesto nas. Pralni stroj, sesalec robot, pomivalni stroj in nevemkajše. Potem pa pridejo prazniki in miza se mora šibiti od razno raznih dobrot. Med tem pa palčki v naših omarah pridno ožajo obleke.

Potem pa znova in znova. Sedaj pa res začnem hujšati.

Hujšanje se mora najprej začeti v naših glavah. Potem si naredimo plan prehranjevanja. Če nam ne uspe samim, poiščimo strokovnjaka ali preprosto obiščimo prijatelje, ki to že znajo. Skozi ves dan imejmo v mislih, da se dovolj gibljemo in pravilno dihamo. Vse to pa je proces. Zato je najbolje začeti z majhnimi koraki. Nekaj jih je tu. Katerega se boste najprej lotili pa je vaša popolnoma osebna odločitev. Nikakor pa ne vseh na enkrat. Prehitro boste obupali.

Boljši spanec. Človeško telo potrebuje med šest in devet ur kvalitetnega spanja. To pomeni, da mora spati na udobnem ležišču, v zračnih oblačilih ali brez, v čisti temi in tišini. Priporočljiva je zmerna temperatura v prostoru. Nekje med 18 in 24 stopinj. Najbolj primeren čas pa je med sončnim zahodom do sončnim vzhodom. Takrat tudi narava počiva. To pomeni, da telo pozimi potrebuje več spanca kot poleti.

Dober zajtrk v miru in tišini. Vstanite vsaj pol ure prej in si pripravite res dober zajtrk. Tisto, kar najraje jeste. Poleg spijte še skodelico najljubšega napitka. Tudi kava velja. Po potrebi si pripravite še malico za v službo, če nimate zagotovljene prehrane na delovnem mestu.

Tekom dopoldneva si vzamite vsaj 20 minut časa in malico v miru pojejte. Ampak res V miru. Verjemite, vaša delovna učinkovitost bo veliko boljša.

Po nakupih živil se odpravite enkrat tedensko. Naredite si okvirni načrt obrokov in seznam živil, ki jih potrebujete za pripravo obrokov. Vmes ne obiskujte trgovine. Kajti zelo hitro postane nakup ene same štručke kruha poln voziček nepotrebne krame, ki jo boste morali potem zavreči. Ali pa jo prekomerno vnesli v telo. Pozanimajte se v okolici in kupite hrano od lokalnih pridelovalcev. Tako bo vaša hrana lokalnega izvora, sveža in sezonska.

Privoščimo si dan za kuhanje in pripravimo nekaj jedi, ki jih bomo tekom tedna potem samo pogreli ali dodelali. Najbolje pa je, da kuhamo vsak dan sproti. Za začetek si mogoče pogledamo pripravo jedi na hitro kar na spletu. Zvečer, namesto televizije in butastih nanizank. Lahko si pripravimo jedi tudi za naslednji dan.

Pred spanjem si privoščimo počitek v obliki sprostitve. Dihalne vaje so kot nalašč za to. Tudi te se najdejo na spletu.

Kar se gibanja tiče, pa obstaja tisoč in en način, da to postane dnevna rutina. Že stokrat zlajnane stopnice še vedno zmagajo. Ples med kuhanjem tudi ni več nekaj čudnega. Sprehod z metlo in navadnim sesalcem je tudi dokaj dobra telovadba. Tudi večerni seks je neke vrste telovadba, pa še super sprostitev pred spanjem.

Predvsem pa se vsak dan vprašajte ali to potrebujem ali ne. Počasi začnite odmetavati nesnago iz svojega življenja. In verjemite, kilogrami bodo začeli kar sami kopneti. Brez tistega, sedaj pa res začnem hujšati.

Od kje to vem? Izkusila sem na lastni koži in danes nimam več problemov z odvečnimi kilogrami.